ДБТ-команда "Импульс"

Тренинг навыков диалектической поведенческой терапии (ДБТ)

Тренинг навыков ДБТ - это увлекательный путь для того, чтобы изменить свою жизнь

Навыки ДБТ: что это такое и для чего предназначен?

Тренинг навыков является одним из компонентов диалектической поведенческой терапии (ДБТ), которая применяется для помощи клиентам в освоении навыков управления вниманием, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и улучшении межличностных отношений.

Исследования показывают, что тренинг навыков ДБТ может быть эффективным как часть комплексной программы, так и самостоятельно.

Групповой формат тренинга предоставляет возможность клиентам обмениваться опытом, поддерживать друг друга и учиться на примере других участников. Он также способствует созданию атмосферы поддержки и понимания.

Из чего состоит тренинг навыков ДБТ?

Программа обучения навыкам диалектической поведенческой терапии включает четыре модуля:

  • Осознанность

    • Научиться находиться в настоящем моменте
    • Меньше концентрироваться на болезненных переживаниях или пугающих обстоятельств в будущем
    • Получить инструменты для борьбы с негативными суждениями о себе и других
    • Начать лучше понимать себя
    1

  • Стрессоустойчивость

    • Начать справляться с болезненными обстоятельствами
    • Выработать сопротивляемость к ним
    • Научиться новым способам смягчать последствия расстраивающих Вас событий
    • Получить инструмент для принятия того, что невозможно изменить в текущий момент
    2

  • Эмоциональная регуляция

    • Познакомиться со всем спектром эмоций и четко распознавать, что Вы чувствуете
    • Научиться наблюдать за каждой из эмоций, не испытывая перегруженность ею
    • Освоить навыки изменения своего эмоционального состояния
    3

  • Межличностная эффективность

    • Научиться просить то, что вам необходимо и спокойно заявлять о своих убеждениях
    • Выстраивать позитивные отношения с окружающими людьми (друзья, партнеры, родственники, коллеги и т.д.)
    • Получить инструменты для установления границ с окружающими и поиска взаимовыгодных решений
    4
Подойдет ли мне тренинг?
Марша Линехан (создательница направления) разработала его для людей с хроническим суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Спустя годы, уже по результатам клинических исследований, стало понятно, что тренинг полезен для самых разнообразных проблем
  • Врач поставил Вам диагноз
    Пограничное расстройство личности, или другие, такие как: БАР, кПТСР, СДВГ
  • Вы в плену у своих эмоций
    Вы чувствуете неспособность с ними справляться, словно они управляют Вашей жизнью
  • Вы очень импульсивны
    Это может проявлять себя в разных сферах: неконтролируемая агрессия, самоповреждения, небезопасный секс, злоупотребление ПАВ и другие виды опасного поведения
  • У Вас есть нарушения пищевого поведения
    Такие как: нервная булимия и компульсивное переедание
Группы тренинга навыков ДБТ

Группа Айгуль Акмурзиновой и Ольги Шмарион

Формат: онлайн
Старт тренинга: 22.10.2024
Когда: по вторникам в 15:00 (по Мск)
Стоимость одной встречи: 3000 (оплачивается блоком за 4 занятия)

Принимаются участники
от 19 лет, если у Вас есть:
импульсивное поведение, селфхарм, зависимости, трудности в регуляции эмоций, ПРЛ, БАР, СДВГ, кПТСР, РАС, РПП (кроме анорексии)

Айгуль Акмурзинова
Клинический психолог, ДБТ-терапевт

Ольга Шмарион (Смирнова)
Психолог,
ДБТ-терапевт

Записаться на бесплатное собеседование
Группа Марины Чаплыгиной, Дарьи Тыщенко
(команда "Dream Borderline Team")

Формат: онлайн, новый цикл
Вход в тренинг: 05.12.2024

Когда: по четвергам с 18:00 до 20:30 (Мск)
Стоимость одной встречи: 3000 (оплачивается блоком за 4 занятия)

Стандартная программа тренинга + навыки для зависимых

Принимаются участники от 18 лет, если у Вас есть:
эмоциональная дисрегуляция, пограничное расстройство личности, БАР, СДВГ, импульсивное поведение, зависимости
Марина Чаплыгина
Психолог, ДБТ-терапевт
Записаться на бесплатное собеседование

Важные моменты

1
Длительность тренинга
Классический тренинг навыков ДБТ длится 48 недель - 2 круга по 24 недели с перерывом или без
2
Формат тренинга
Еженедельные встречи по 2,5 часа с перерывом на 10-15 минут в середине занятия.
Первая часть - обсуждение практики навыков с прошлого тренинга. Вторая часть - теория.
3
Условия вступления
Прохождение предварительного интервью с двумя ведущими тренинга и наличие индивидуальной терапии у участника.
4
Раздаточные материалы тренинга
У Вас будут все необходимые раздаточные листы, дневниковые карточки и дополнительные материалы для практики
Прямой эфир "Что такое ДБТ и кому подойдет эта терапия?"
Мы с Айгуль Акмурзиновой провели прямой эфир где рассказали про тренинг навыков ДБТ
Записаться на бесплатное собеседование
Мы ответим Вам в течение нескольких часов
Меня интересует
Нажимая на кнопку "Отправить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.