Тренинг навыков радикально открытой диалектической поведенческой терапии (РО ДБТ)
Навыки РО ДБТ: что это такое и для чего предназначен?
Тренинг навыков является одним из компонентов радикально открытой диалектической поведенческой терапии ( РО ДБТ), которая применяется для помощи клиентам у которых контроль вышел из под контроля
Широкая применимость, доступность и эффективность РО ДБТ подтверждены научными трансляционными исследованиями, которые проводились на протяжении более чем 20 лет.
Самоконтроль - это способность подавлять конкурирующие побуждения, импульсы, формы поведения или желания и откладывать вознаграждение ради достижения отдаленных целей. Но слишком сильный самоконтроль может вызывать проблемы. Гиперконтроль приводит к социальной изоляции, проблемам в межличностном общении, гиперперфекционализму, неспособности принять риск, а также провоцирует развитие тяжелых и сложно поддающихся лечению проблем со здоровьем психики, включая хроническую депрессию, нервную анорексию и ОКР
Широкая применимость, доступность и эффективность РО ДБТ подтверждены научными трансляционными исследованиями, которые проводились на протяжении более чем 20 лет.
Самоконтроль - это способность подавлять конкурирующие побуждения, импульсы, формы поведения или желания и откладывать вознаграждение ради достижения отдаленных целей. Но слишком сильный самоконтроль может вызывать проблемы. Гиперконтроль приводит к социальной изоляции, проблемам в межличностном общении, гиперперфекционализму, неспособности принять риск, а также провоцирует развитие тяжелых и сложно поддающихся лечению проблем со здоровьем психики, включая хроническую депрессию, нервную анорексию и ОКР
Что такое радикальная открытость?
Ключевой навык РО ДБТ. Она играет роль краеугольного камня для всех остальных навыков
Навык пребывания в состоянии открытости, который позволяет отказаться от личного способа восприятия для того, чтобы действительно понять точку зрения другого человека.
Тренинг обучает открытости к новой информации или неприятной обратной связи ради обучения новому опыту.
РО позволяет освоить новые формы поведения, которые могут оказаться более эффективными
РО улучшает отношения, включает целенаправленное самоисследование и готовность признать собственные ошибки.
РО изменяет восприятие реальности, помогает адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды
Тренинг обучает открытости к новой информации или неприятной обратной связи ради обучения новому опыту.
РО позволяет освоить новые формы поведения, которые могут оказаться более эффективными
РО улучшает отношения, включает целенаправленное самоисследование и готовность признать собственные ошибки.
РО изменяет восприятие реальности, помогает адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды
Из чего состоит тренинг навыков РО ДБТ?
Программа обучения навыкам радикально открытой диалектической поведенческой терапии включает 30 уроков
1
Радикальная открытость
2
Понимание эмоций
3
Социальная безопасность
4
Усиление открытости и социальной связанности
5
Вовлечение в новое поведение
6
Зачем нужны эмоции? Их полезные функции
7
Понимание стратегий гиперконтроля
8
Понимание эмоций связанных с отвержением и застенчивостью
9
Социальные сигналы и их важность. Стыд и Застенчивость
10
Используем социальные сигналы: как жить согласно ценностям
11
Тренинг осознанности, часть 1: Гиперконтролирующее состояние Разума
12
Тренинг осознанности, часть 2: Навыки «ЧТО»
13
Тренинг осознанности, часть 3: Самоисследование
14
Тренинг осознанности, часть 4: Навыки «КАК»
15
Межличностная эффективность, часть 1: Говорить, что думаешь
16
Межличностная эффективность, часть 2: Реагировать согласно своим ценностям
17
Межличностная эффективность: Доброта превыше всего
18
Настойчивость и открытость
19
Использование навыков валидации для сигнализирования о социальной включенности
20
Укрепление социальных связей: часть 1
21
Укрепление социальных связей: часть 2
22
Обучение при помощи корректирующей обратной связи
23
Тренинг осознанности, часть 1: Гиперконтролирующее состояние Разума
24
Тренинг осознанности, часть 2: Навыки «ЧТО»
25
Тренинг осознанности, часть 3: Самоисследование
26
Тренинг осознанности, часть 4: Навыки «КАК»
27
Зависть и Обида
28
Цинизм, горечь, покорность
29
Учимся прощать
30
Радикальная Открытость, подведение итогов
Подойдет ли мне тренинг?
Томас Линч (создательница направления) разработал его для людей с гиперконтролем (хроническая депрессия, нервная анорексия, ананкастное, избегающие, параноидальное расстройство личности, расстройства аутистического спектра).
- Врач поставил Вам диагнозРАС, ананкастное, избегающее, параноидное расстройство личности, дистимия, нервная анорексия
- У вас избыточный самоконтроль или избыточный контроль окружающихклинический перфекционизм, трудоголизм, чрезмерный контроль спонтанных эмоций
- Вы в социальной изоляцииВы отгораживаетесь от других людей из-за страха быть отвергнутым. У вас раз за разом не складываются отношения и сложно определить причину происходящего
Важные моменты
1
Длительность тренинга
Классический тренинг навыков РО ДБТ длится 30 недель
2
Формат тренинга
Еженедельные встречи по 2,5 часа с перерывом на 10-15 минут в середине занятия.
Первая часть - обсуждение практики навыков с прошлого тренинга. Вторая часть - теория.
Первая часть - обсуждение практики навыков с прошлого тренинга. Вторая часть - теория.
3
Условия вступления
Прохождение предварительного интервью с двумя ведущими тренинга и наличие индивидуальной терапии у участника.
4
Раздаточные материалы тренинга
У Вас будут все необходимые раздаточные листы, и дополнительные материалы для практики
Группы тренинга навыков РО ДБТ
Группа Марины Чаплыгиной, Дарьи Тыщенко
Формат: онлайн, новый цикл
Старт тренинга: 18.03.2025
Когда: по вторникам с 11.00 до 13.30Мск
Стоимость одной встречи: 1500 (оплачивается блоком за 6 занятий)
Стандартная программа тренинга
Принимаются участники от 18 лет
Формат: онлайн, новый цикл
Старт тренинга: 18.03.2025
Когда: по вторникам с 11.00 до 13.30Мск
Стоимость одной встречи: 1500 (оплачивается блоком за 6 занятий)
Стандартная программа тренинга
Принимаются участники от 18 лет
Марина Чаплыгина
Психолог,
ДБТ-терапевт
Психолог,
ДБТ-терапевт
Дарья Тыщенко
Клинический психолог, ДБТ-терапевт
Клинический психолог, ДБТ-терапевт
Прямой эфир "Что такое ДБТ и кому подойдет эта терапия?"
Мы с Айгуль Акмурзиновой провели прямой эфир где рассказали про тренинг навыков ДБТ
Записаться на бесплатное собеседование
Мы ответим Вам в течение нескольких часов
Нажимая на кнопку "Отправить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.